Karenzzeit bei Fructoseintoleranz

Karenzzeit

Diagnose, Karenzzeit, Testphase, Alltag mit Fructoseintoleranz – so geht’s!

 

Zuerst die Diagnose

Mit der Diagnose wird geraten, sofort die Karenzzeit anzutreten! Viel Information bekommt man meistens nicht mit.

Aber was heißt Karenzzeit? Was darf ich essen? Im Fall der Fructoseintoleranz, heißt das erst einmal Enthaltsamkeit bezüglich Fructose. Inwieweit sich jeder selbst einschränken kann, muss und will, bleibt ihm tatsächlich selbst überlassen.

 


Dann die Karenzzeit

Meine allererste Karenzwoche habe ich fructosearm gestartet. D.h. jeden Tag standen hauptsächlich Lebensmittel auf dem Programm, die fructosefrei waren, aber dennoch habe ich auf fructosearme Lebensmittel nicht verzichtet. Kartoffeln und Zucchini standen in kleinen Mengen täglich auf dem Programm. Als sich aber keine Besserung meiner persönlichen Symptome einstellen wollte, habe ich auf komplett fructosefrei umgestellt. Sogar komplett Zucker- und Weizenfrei.

Die zweite Woche meiner Karenz ass ich also überhaupt keine Art von Zucker und auch auf Weizen habe ich verzichtet. Mit sofortiger Wirkung. Es ging mir schlagartig besser. Alle Symptome waren weg. Informationen zur strengen fructosefreien Karenzzeit findet ihr hier: Karenzzeit fructosefrei

Ich fühlte mich unglaublich fit, ich schlief wie ein Baby und war völlig begeistert von diesem Zustand. Am liebsten hätte ich diesen für immer konserviert und hätte alles dafür getan so wach und fit zu bleiben. Allerdings wurde ich zum Ende der Woche hin dann doch sehr müde und ausgelaugt. Mein Körper sehnte sich nach Frucht und Farbe! Die ersten Mangelerscheinungen blieben nicht aus.

Da es zudem für den Darm nicht gut ist, dauerhaft auf Fructose zu verzichten, habe ich nach einer Woche wieder auf fructosearm umgestellt. Wieder standen fructosearme Lebensmittel auf dem Programm und diesmal klappte es ohne Probleme! Die strikte Karenz hat ihre Erfolge gezeigt! Wie sich die lockere fructosearme Karnezzeit gestaltet könnt ihr hier nachlesen: Karenzzeit fructosearm

Leider haben nicht alle Erfolg mit dieser Methode. Sollten nach einer Woche strikten Karenz immer noch Beschwerden auftreten, dann bitte unbedingt noch einmal einen Arzt aufsuchen. Ziemlich wahrscheinlich verstecken sich dann noch weitere Unverträglichkeiten oder andere gesundheitliche Probleme!

 


Im Anschluß die Testphase

Nach einer fructosearmen Woche und langsamen heran antasten wurde ich immer mutiger und zuversichtlicher. Es folgte die Testphase, in der ich täglich eine neues fructoselastiges Lebensmittel getestet habe. Schon während der Karenzzeit habe ich mir eine Liste von Lebensmitteln gemacht, die ich ganz dringend wieder in meinen Speiseplan aufnehmen wollte. Leider waren nicht alle Testergebnisse positiv, aber es gibt durchaus Lebensmittel, die ich jetzt wieder ohne Probleme essen kann. Hier findet ihr meine Erfahrungsberichte Karenzzeit Testphase.

 


Zuletzt der Alltag

Inzwischen habe ich eine ganze Liste von Lebensmitteln, die ich sehr gut vertrage und in den Alltag integriere! Hier könnt ihr meine Erfahrungsberichte nachlesen.

Und hier findest du viele fructosefreie Vorschläge für fructosefreies Frühstück, fructosefreie Rezeptvorschläge für Mittag– und Abendessen! Bei den meisten Rezepten habe ich noch Infos zu Lactosegehalt und Glutengehalt gegeben und wenn möglich vegane Varianten genannt („vegan“ habe ich auch extra als Kategorie mitaufgenommen!)! Und natürlich muss man mit Fructoseintoleranz nicht ganz auf Süsses verzichten!

Und sollte es demnächst in den Urlaub gehen, hier findest du Reiseberichte über die Fructoseintoleranz! Auch Getränke gibt es als eigene Kategorie. Da ich ein kreativere Mensch bin, gebe ich auch ab und an ein wenig KrimsKrams zum Besten 🙂 Da man alles nicht so ernst nehmen darf schon gleich gar nicht sich selbst und die Fructoseintoleranz, gibt’s ab und an auch einen Spruch dazu!

Stöbert einfach mal durch die Kategorien. Wenn ihr am Rechner sitzt ganz rechts oder am Handy ganz unten!

Viel Spaß beim nachkochen und nachmachen. Paß auf dich auf und laß es dir fructosearm gut gehen! Ich freue mich über jedes like über jeden Follower und ganz besonders über einen netten Kommentar von euch! 🙂

Eure Sabine

 

 

 

 

 

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