Testphase bei Fructoseintoleranz Kartoffel

Kartoffeln in der Testphase

Die Kartoffel ist fructosearm.

Kartoffeln gelten als fructosearm und deshalb habe ich mich entschieden, sie möglichst bald nach der strengen Karenzzeit zu testen, siehe auch Karenzzeit Testphase.

Fructoseanteil der Kartoffel liegt bei ca. 0,3 g pro 100 g Kartoffeln. Der Glucoseanteil ist mit ca. 0,4 g höher und damit passt das Verhältnis von Fructose- und Glucosegehalt für Fructoseintolerante wie mich. Mehr zum Fructosegehalt von Lebensmitteln findest du in diversen Listen, wovon ich einige hier für dich zusammengeführt habe: Fructosefreie Listen

Der Kartoffelbrei auch?

Ich weiß nicht warum, aber ich habe mich für Kartoffelbrei als Beilage zum ansonsten komplett fructosearmen Abendessen entschieden. Selbstgemacht versteht sich. Das Rezept dazu findet ihr in meiner fructosearmen und fructosefreien Rezeptsammlung: Fructosefreie Beilagen

Geschmeckt hat es mir super, der Familie auch. Allerdings war es so lecker, dass ich über meine selbst auferlegte Regel „nur eine Hand voll“ hinaus geschlagen haben. Und die Rechnung kam prompt. Die komplette Nacht habe ich schlecht geschlafen. Mich hin und her gewälzt. Dieser Klumpen in meinem Bauch wollte und wollte nicht kleiner werden.

Offene Kartoffel-Fragen

Lag es nun an der Menge? An den zerstampften Kartoffeln? An der dummen Kartoffel an sich? Ich weiß es nicht. Das werde ich dann noch einmal in einer anderen Variante testen müssen.

Als Hauptspeise gab es übrigens Lachs, das einfache und fructosefreie Rezept findet ihr bald hier: Fructosefreie Rezepte. Dazu gibt es noch einen Tipp, wie man die Kinder an das Fisch essen gewöhnt – zumindest bei meinen Kindern ist Fisch nicht unbedingt ein Highlight und Genörgel vorprogrammiert!

Der Kartoffel Geheimtipp

Den Tipp, dass am Vortag in Wasser eingelegte Kartoffeln weniger Fructose enthalten, habe ich leider zu spät gelesen. Hier findest du mehr Infos und Tipps zu diesem Thema: Gemüse in der Karenzzeit – fructosearmes Gemüse. Vielleicht klappt es damit ja beim nächsten mal bei mir auch besser!

So viel zu meinem Kartoffelbreierlebnis, bis bald, Eure Sabine

Fructosearme kartoffel karenzzeit.png

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